छोटे कद के लोगों को क्यों होती है वजन घटाने में समस्या, जाने

छोटे कद के लोगों को क्यों होती है वजन घटाने में समस्या, जाने

आज के समय में वजन बढ़ने के बाद उसे घटाना किसी बड़ी चुनौती से कम नहीं है. ऐसे में अगर आपकी हाइट औसत से कम है, तो वजन घटाने में व भी कठिनाई हो सकती है. आपका वजन लंबाई के अनुसार होना चाहिए. लंबाई व वजन का ठीक अनुपात बॉडी मास इंडेक्स(body mass index) से पता चलता है, ऐसे में अगर आपका वजन लंबाई से ज्यादा है, तो आप मोटापे की श्रेणी में आते हैं यानी आपको अपनी लंबाई के हिसाब से वजन घटा लेना चाहिए लेकिन अक्सर यह देखने को मिलता है कि छोटे कद के लोगों को वजन घटाने में बहुत ज्यादा कठिनाई का सामना करना पड़ता है. इसके भी कई कारण लेकिन कुछ उपायों को अपनाकर आप अपना वजन तेजी से घटा सकते हैं-

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लम्बे लोगों में मांसपेशियों की अधिकता होती है व इस प्रकार उनका मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है.इससे उन्हें कम समय में अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है. यदि आप लंबे होते हैं, तो आपकी मांसपेशियों में अधिक लचीलापन होता है, तो आराम करते समय या सोते वक्त आपका शरीर अधिक कैलोरी को जला लेता है यानी कि जितनी अधिक दुबली मांसपेशियां, उतनी बेहतर मेटाबॉलिज्म व उतनी ही सरलता से कैलोरी बर्न हो जाती है. हालांकि, शारीरिक गतिविधि यहां एक जरूरी किरदार निभाती है. यानी कि कम एक्सरसाइज, ज्यादा वेटगेन. लंबे कद काठी के लोग नाटे कद वाले लोगों से जल्दी कोई भी अभ्यास करने की क्षमता रखते हैं इसलिए वो जल्दी वेटलूज कर पाते हैं. इसी तरह डाइट को ठीक रखना बहुत महत्वपूर्ण है. प्रयास करें कि अपनी भूख से थोड़ा सा कम खाएं ये आपको एक्सट्रा केलोरी गेन करने से बचाती रहेगी.वॉक
सबसे पहले तो आपको तीनों टाइम खाना खाने के बाद वॉक करना बहुत जरुरी है. खासकर रात का खाना खाने के बाद आपको तुंरत सोने के लिए नहीं जाना बल्कि आपको कुछ देर टहलना जरुर है.

जूस का न करें सेवन
आपको जानकर हैरानी होगी कि जूस पीने से आपको फलों का पूरा पोषण नहीं मिल पाता. जूस की दुकान पर ज्यादातर फलों के जूस में चीनी मिलाकर बेचते हैं, इसलिए आपको फलों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.