नारियल पानी पीने से होने वाले लाभ जान हैरान हो जाएंगे आप

नारियल पानी पीने से होने वाले लाभ जान हैरान हो जाएंगे आप

नयी दिल्लीः नारियल पानी ( coconut water )पीने के दौरान बहुत स्वादिष्ट लगता है लेकिन क्या आपको नारियल पानी के फायदों के बारे में जानकारी है नारियल पानी में शरीर के लिए लाभकारी कई तरह के विटामिन्स (vitamins ), मिनरल्स (minerals) और इलेक्ट्रोलाइट उपस्थित हैं इसके अतिरिक्त इसमें कैलोरी ( calorie ) और फैट भी कम पाया जाता है हिंदुस्तान में नारियल पानी बहुत ही लोकप्रिय है इसका रोजाना सेवन करने से वजन कम करने में भी सहायता मिल सकती है

आइए जानते हैं नारियल पानी के फायदों के बारे में: 
- नारियल पानी का सेवन लिवर के लिए बहुत ही लाभकारी होता है दरअसल, इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट (anti-oxident ) गुण होते हैं, जो लिवर में उपस्थित कई तरह के विषाक्त पदार्थों की एक्टिविटि को कम करते हैं नारियल पानी लिवर को स्वस्थ रखने में सहायता करता है आपको इसका सेवन जरूर करना चाहिए  

- हाई ब्लड प्रेशर (high blood pressure) में नारियल पानी का सेवन फायदेमंद माना जाता है कुछ वर्ष पहले वेस्टइंडीज के मेडिकल जर्नल में एक अध्ययन रिपोर्ट के मुताबिक नारियल पानी हाई बीपी को नियंत्रित करने में सहायता करता है  

- नारियल पानी दिल रोग (heart disease) का जोखिम भी कम करता है दरअसल, यह बेकार कोलेस्ट्रॉल ( bad cholestrol ) को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में सहायता करता है इसका सेवन हाइपरटेंशन (hypertension) और स्ट्रोक  (stroke) के खतरे को कम करने में सहायता करता है

-नारियल पानी का सेवन वजन कम करने के लिए भी किया जाता है दरअसल, यह कैलोरी में कम और पचाने में सरल होता है इसमें कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो वजन और फैट की चर्बी कम करने में सहायता गार हैं
- इसका प्रतिदिन सेवन आपके लिए लाभकारी होने कि सम्भावना है प्रातः काल खाली पेट इसका सेवन सबसे अधिक लाभकारी रहता है यह प्रातः काल की सुस्ती को दूर कर नयी ऊर्जा प्रदान करता है, जिससे आप खुद को दिनभर तरोताजा महसूस करेंगे  


आयुर्वेद के अनुसार सर्दियों में हर व्यक्ति को करना चाहिए इन पांच चीजों का सेवन

आयुर्वेद के अनुसार सर्दियों में हर व्यक्ति को करना चाहिए इन पांच चीजों का सेवन

सर्दियों का मौसम खान-पान के लिहाज से काफी अहम होता है। इस सीजन में कुछ खास फल और सब्जियां ऐसी हैं, जिन्हें खाने से आपकी इम्युनिटी पावर बढ़ने के साथ आप छोटी-मोटी बीमारियों से भी बचे रहते हैं। आज हम आपको ऐसी फल-सब्जियां बता रहे हैं, जिन्हें आयुर्वेद के अनुसार शक्तिवर्धक और रोगनाशक माना जाता है।

पालक से दूर रहता है इंफेक्शन 
इस सब्जी की खपत से शरीर को बेहद फायदेमंद एंटी-ऑक्सीडेंट विटामिन मिलते हैं। जैसे विटामिन ए और सी। इसमें विटामिन-के की मात्रा भी काफी होती है, जिससे बोन मास को स्ट्रेंथ मिलती है। यह सब्जी मौसम में इन्फेक्शन से दूर रहने में भी मदद करती है।

चुकंदर भी फायदेमंद 

चुकंदर पूरे साल मिलता है लेकिन इस मौसम में शरीर का मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है, इसलिए ऐसे फूड लेने के लिए कहा जाता है, जो कम कैलरी के हों मगर जिनमें पोषण यानी न्यूट्रिएंट वैल्यू ज्यादा हो, जो चुकंदर यानी बीटरूट में है। 

 मूली से बढ़ती है इम्युनिटी 

ठंड की सबसे लोकप्रिय सब्जियों और सलाद में से एक है मूली। मूली में मैग्निशियम, आयरन, कॉपर, कैल्शियम, मिनरल्स की काफी मात्रा में होती है। आयुर्वेद के अनुसार इसे डाइट में लेने से बॉडी हमेशा हेल्दी बनी रहती है। 

 गाजर में है विटामिन का भरमार

इसमें कैरोटिन की मात्रा बाकी के फल और सब्जियों से ज्यादा होती है। साथ ही इसमें काफी तरह के विटामिन भी मौजूद होते हैं। जैसे विटामिन बी, सी, डी, ई और के। मूली की तरह इसे सलाद में भी लिया जा सकता है और सब्जी भी बनाई जा सकती है। दोनों ही तरह से गाजर बहुत हेल्दी है. 

 बैक्टीरिया से लड़ता है संतरा 

संतरे को सर्दी में लेने के काफी फायदे हैं। इसमें विटामिन सी की मात्रा काफी होती है, जिससे इस मौसम में बैक्टीरिया से लड़ने में मदद मिलती है। सबसे खास है कि यह लो-कैलरी फ्रूट है यानी इसे लेने से वजन नहीं बढ़ेगा।


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