कोरोना लॉकडाउन के दौरान हमारे देश में शिशु जन्म दर बढ़ी है। इस समय नवजातों की देखभाल और ज्यादा जरूरी है क्योंकि कोरोना अभी खत्म नहीं हुआ है। मां बनने वाली महिलाओं के मन में कई सवाल हैं, जैसे संक्रमित हैं तो ब्रेस्टफीड कराएं या नहीं, कोरोनाकाल में बच्चे की देखभाल कैसे करें। 

कोरोना में बच्चों की देखभाल कैसे करें

बच्चे के आसपास सिर्फ मां और फैमिली मेम्बर्स को भी मास्क और हाथों को सैनेटाइज करने के बाद ही जाने दें। मां अगर संक्रमित है तो भी नवजात को ब्रेस्टफीड करा सकती है बशर्ते उसे मास्क लगाना जरूरी है। 

अपनी खांसी या छींक के दौरान निकलने वाली लार की बूंदों से बच्चे को बचाएं। नवजात को बाहर लेकर न जाएं। मां के दूध से ही बच्चे की रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है। 6 माह तक बच्चे को अपना ही दूध पिलाना चाहिए।

बच्चों को सबसे ज्यादा खतरा ठंडे मौसम से ही होता है। बच्चों के कंपकंपी और सांसें तेज चलने जैसे लक्षण दिखते हैं। लक्षण दिखने पर डॉक्टरी सलाह लें। जिस कमरे में बच्चा है, वहां का तापमान 28 से 32 डिग्री होना चाहिए।

इंसान की भावनाएं अधिक प्रबल होती हैं। अगर वह अच्छे वक्त से गुजरता है तो फूले नहीं समाता है। वहीं, अगर बुरे वक्त से गुजरता है तो उसकी नींद उड़ जाती है। साथ ही डिजिटल दुनिया में इलेक्ट्रॉनिक्स उपकरणों की वजह से भी लोगों की नींद गायब हो रही है। ऐसे में आपको यह जानना जरूरी है कि सोते समय क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए। अगर आपको पता नहीं है तो आइए जानते हैं-

रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें

जैसा कि हम सब जानते हैं कि कोरोना वायरस महामारी के कारण लोग अपने घरों में रहने को मजबूर है। इस वजह से लोग अपने घरों से से ही काम कर रहे हैं। लॉकडाउन के चलते लोग शारीरिक श्रम नहीं कर पा रहे हैं, जिसके चलते उन्हें रात में नींद नहीं आती है। ऐसे में अच्छी नींद के लिए रोजाना हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए।

झपकी जरूर लें

अगर आप रात में ठीक से सो नहीं पाते हैं तो दिन में 20 मिनट की झपकी जरूर लें। इससे आपको रात में नींद नहीं आने की समस्या से निजात मिल सकता है।

चाय और कॉफी से दूर रहें

अगर आप रात में अच्छी नींद लेना चाहते हैं तो चाय और कॉफ़ी से दूर रहें। इनमें कैफीन पाया जाता है जिससे रात की नींद उड़ जाती है। अगर बहुत तलब है तो दिनभर में एक कप कॉफ़ी पिएं।

अल्कोहल से दूर रहें

ऐसा माना जाता है कि अल्कोहल के सेवन से एक पहर की नींद आती है, लेकिन दूसरे पहर में नींद गायब हो जाती है। इससे सर्काडियन रिदम ( सोने की प्रक्रिया ) प्रभावित होता है। अगर आप रात में अच्छी नींद चाहते हैं तो अल्कोहल से दूर रहें।

मोबाइल का यूज़ न करें

रात में सोने से एक घंटा पहले मोबाइल और गैजेट्स को स्लीप मोड में डालकर रख दें। ऐसा कहा जाता है कि इन उपकरणों से निकलने वाली ब्लू रोशनी नींद को प्रभावित करती है।