रहना चाहते हैं सेहतमंद तो अपने डाइट में इन चीज़ों को जरूर जोड़ें, जानें

रहना चाहते हैं सेहतमंद तो अपने डाइट में इन चीज़ों को जरूर जोड़ें, जानें

कोरोना वायरस महामारी के चलते लोग अपनी सेहत को लेकर जागरूक हो गए हैं। साथ ही साफ-सफाई का भी विशेष ख्याल रखने लगे हैं। हालांकि, खान-पान को लेकर लोगों में पहले जैसी तड़प है। वे चाहकर भी इसमें सुधार नहीं कर पा रहे हैं, जिसके चलते उन्हें पाचन तंत्र संबंधित कई तरह की परेशानियों से गुजरना पड़ रहा है। खासकर गर्मी के दिनों में अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखने की जरूरत है क्योंकि गर्मी के दिनों में भोजन जल्द डायजेस्ट नहीं होता है। अगर आप भी अपनी डाइट को लेकर सजग नहीं है तो आइए जानते हैं कि आपको अपने डाइट में किन चीज़ों को जोड़ना चाहिए-

पत्तेदार साग और सब्जियां

इनमें विटामिन-सी,  फ़ोलेट, विटामिन-ए, विटामिन-के, आहार-संबंधी फाइबर होते हैं जो कि पाचन क्रिया में बहुत लाभदायक होते हैं। साथ ही ये सेहत के लिए भी फायदेमंद होते है। खासकर पालक और गोभी में इन चीज़ों की अधिकता होती है।

लीन मीट और मछली

चिकन, फिश और लीन मीट में प्रोटीन की अधिकता होती है। जबकि इनमें फैट बहुत कम होता है। इसका मतलब है कि इन चीज़ों के सेवन से आपकी पाचन क्रिया सरल और सहज रहेगी। आपका पाचन तंत्र मजबूत भी रहेगा।

प्रोबायोटिक योगर्ट

केफिर, मीसो, सहित प्रोबायोटिक योगर्ट में बैक्टीरिया पाए जाते हैं जो शरीर को सेहतमंद रखता है। अतः पाचन तंत्र को मजबूत रखने के लिए अपने डाइट में इन चीज़ों को जरूर जोड़ें।

ताज़े फल

बेरीज, संतरे, ख़मीरी रोटी या ब्रेड चकोतरा ( ग्रेपफ्रूट्स) में फाइबर की अधिकता होती है। जबकि फ्रुक्टोस कम मात्रा में पाए जाते हैं, जिससे शरीर में अच्छे बैक्टीरिया का विकास होता है। केले में शुगर कम और फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है। एक रिसर्च के अनुसार, केले में यनुलीन पाया जाता है जो कब्ज को दूर करता है। साथ ही वजन कम करने और डायबटीज़ को कंट्रोल करने में सहायक होता है।


दांतों के दर्द में फायदेमंद होता है लौंग का सेवन

दांतों के दर्द में फायदेमंद होता है लौंग का सेवन

हमारे दांत बहुत ही सेंसिटिव अंग है। कई बार गलत खान-पान या मीठे का ज्यादा सेवन करने से दांतों में तेज दर्द होने लगता है। दांत के दर्द से छुटकारा पाने के लिए लोग हैवी पेनकिलर्स का सेवन करते हैं. जिससे सेहत को बहुत सारे साइड इफेक्ट हो सकते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू नुस्खे बताने जा रहे हैं जिनके इस्तेमाल से आपके दांतों में होने वाला दर्द ठीक हो जाएगा।

कैसे करें दांतों के दर्द का इलाज:

नमक का पानी एक नेचुरल कीटाणुनाशक होता है और दांत के दर्द को ठीक करने का सबसे सरल और असरदार नुस्खा है। इसे इस्तेमाल करने के लिए आधा चम्मच नमक को गर्म पानी में मिलाकर माउथवॉश की तरह इस्तेमाल करें।

लौंग दांतों के लिए बहुत फायदेमंद होती है। लौंग में भरपूर मात्रा में युजेनॉल होता है जो एक नेचुरल एंटीसेप्टिक है। अगर आपके दांत में दर्द हो रहा है तो एक लौंग को मुंह में रखकर उस का रस चूसें।

अमरूद के पत्तों में भरपूर मात्रा में एंटी माइक्रोबियल गुण मौजूद होते हैं। अमरूद की पत्तियों को चबाने से दांतों का दर्द ठीक हो जाता है।

व्हीटग्रास में भरपूर मात्रा में जीवाणुरोधी गुण मौजूद होते हैं जो दांतों की सड़न और दर्द को रोकने में सहायक होते हैं। व्हीटग्रास को चबाने से दातों में होने वाला दर्द ठीक हो जाता है।


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