महिलाएं पीरियड्स के दौरान पैड न हो तो इन चीजों का कर सकती है इस्तेमाल

महिलाएं पीरियड्स के दौरान पैड न हो तो इन चीजों का कर सकती है इस्तेमाल

कई बार पीरियड्स अचानक आ जाते है या समय मिस हो जाते है। आपके पास उस फ्लो को रोकने के लिए कुछ है भी नहीं तरो अपने आप अपने दोस्तों से पैड मांग सकते है लेकिन अगर आपके आसपास दोस्त भी न हो तो? घबराइए नहीं हम आपको कुछ ऐसे जुगाड़ बता रहे हैं जिन्हें आप मुसीबत की घड़ी में अपना सकती हैं।

इन चीजों का कर सकती है इस्तेमाल

आपके बैग में रूमाल तो रहता ही है, फिर टेंशन किस बात की। बस फोल्ड करके पैड के जगह पर इस्तेमाल कीजिये।


हर टॉयलेट में टॉयलेट पेपर रहता है, बस फिर क्या उसको मोड़े और पैंटी में लगायें और हो जाये थोड़े देर के लिए बेफिक्र।

अगर पीरियड का फ्लो बहुत ज्यादा हो रहा है और टॉयलेट पेपर से काम नहीं हो रहा है तो सैनेटरी नैपकीन के जगह पर मोजे का इस्तेमाल कीजिये। टॉयलेट पेपर में रैप करके इसको पैंटी में रखें।


घर पर हैं और सैनेटरी नैपकीन खत्म हो गया है, बाहर जाना पड़ेगा। क्या करेंगे? उस वक्त के लिए आप वाश क्लॉथ का इस्तेमाल कर सकते हैं।


सोते समय क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए, जानें

सोते समय क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए, जानें

इंसान की भावनाएं अधिक प्रबल होती हैं। अगर वह अच्छे वक्त से गुजरता है तो फूले नहीं समाता है। वहीं, अगर बुरे वक्त से गुजरता है तो उसकी नींद उड़ जाती है। साथ ही डिजिटल दुनिया में इलेक्ट्रॉनिक्स उपकरणों की वजह से भी लोगों की नींद गायब हो रही है। ऐसे में आपको यह जानना जरूरी है कि सोते समय क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए। अगर आपको पता नहीं है तो आइए जानते हैं-

रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें

जैसा कि हम सब जानते हैं कि कोरोना वायरस महामारी के कारण लोग अपने घरों में रहने को मजबूर है। इस वजह से लोग अपने घरों से से ही काम कर रहे हैं। लॉकडाउन के चलते लोग शारीरिक श्रम नहीं कर पा रहे हैं, जिसके चलते उन्हें रात में नींद नहीं आती है। ऐसे में अच्छी नींद के लिए रोजाना हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए।

झपकी जरूर लें

अगर आप रात में ठीक से सो नहीं पाते हैं तो दिन में 20 मिनट की झपकी जरूर लें। इससे आपको रात में नींद नहीं आने की समस्या से निजात मिल सकता है।

चाय और कॉफी से दूर रहें

अगर आप रात में अच्छी नींद लेना चाहते हैं तो चाय और कॉफ़ी से दूर रहें। इनमें कैफीन पाया जाता है जिससे रात की नींद उड़ जाती है। अगर बहुत तलब है तो दिनभर में एक कप कॉफ़ी पिएं।

अल्कोहल से दूर रहें

ऐसा माना जाता है कि अल्कोहल के सेवन से एक पहर की नींद आती है, लेकिन दूसरे पहर में नींद गायब हो जाती है। इससे सर्काडियन रिदम ( सोने की प्रक्रिया ) प्रभावित होता है। अगर आप रात में अच्छी नींद चाहते हैं तो अल्कोहल से दूर रहें।

मोबाइल का यूज़ न करें

रात में सोने से एक घंटा पहले मोबाइल और गैजेट्स को स्लीप मोड में डालकर रख दें। ऐसा कहा जाता है कि इन उपकरणों से निकलने वाली ब्लू रोशनी नींद को प्रभावित करती है।


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