गर्मियों में लू से बचने के साथ ही पाचन तंत्र बेहतर करने के लिए कैरी का करें सेवन

गर्मियों में लू से बचने के साथ ही पाचन तंत्र बेहतर करने के लिए कैरी का करें सेवन

गर्मियों में सेहत और स्वाद दोनों चाहिए तो कैरी खाएं। शायद ही कोई शख्स ऐसा होगा, जिसे आम पसंद नहीं। पक्का हुआ आम जितना लोगों को पसंद है, उतना ही कच्चा आम भी। कैरी का ज्यादातर इस्तेमाल अचार या मुरब्बा बनाने में किया जाता है। कच्चा आम स्‍वाद के साथ ही सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। कैरी को ही कच्चा आम कहते है। यह गैस या पेट की किसी भी तरह भी समस्या के लिए काफी प्रभावी होता है। गर्मी में आप भी अपनी सेहत को दुरुस्त रखना चाहते हैं तो कैरी का इस्तेमाल करें। आइए जानते हैं कैरी के अनगिनत फायदें-

कब्ज की परेशानी रहती है तो कैरी खाएं आपको फायदा मिलेगा। अगर आपको एसिडिटी, गैस या अपच जैसी समस्या हो रही है तो भी कैरी का सेवन करें, आपके लिए काफी लाभदायक होगा। यह कब्ज और पेट के सभी विकारों से निपटने में आपकी मदद करती है।

कैरी के नियमित सेवन से बालों का रंग काला बना रहता है और यह त्‍वचा को बेदाग और दमकता हुआ बनाए रखने में भी मदद करता है।

अगर आपको शुगर है तो आप अपनी डाइट में कैरी का इस्तेमाल करें। आप कैरी को कच्चा या पका कर भी खा सकते है। कैरी शुगर लेवल को कम करने में बेहद सहायक होती है। ये शरीर में आयरन की कमी को पूरा करती है। इसमें विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है, जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाती है।

गर्मी में पसीना ज्यादा आता है तो कच्चे आम का पन्ना बना कर इसका इस्तेमाल कर सकते है। इसके प्रयोग से आपको पसीने की समस्या से निजात मिलेगी।

हड्डियों को मजबूत बनाती है कैरी। शरीर की हड्डियों की मज़बूती के लिए कैल्शियम का सही अवशोषण अहम होता है। कच्चे आम में विटामिन k पाया जाता है। विटामिन k कैल्शियम के अवशोषण (अब्ज़ॉर्प्शन) को दुरुस्त करता है। इसमें कुछ मात्रा में कैल्शियम भी होता है। 


सोते समय क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए, जानें

सोते समय क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए, जानें

इंसान की भावनाएं अधिक प्रबल होती हैं। अगर वह अच्छे वक्त से गुजरता है तो फूले नहीं समाता है। वहीं, अगर बुरे वक्त से गुजरता है तो उसकी नींद उड़ जाती है। साथ ही डिजिटल दुनिया में इलेक्ट्रॉनिक्स उपकरणों की वजह से भी लोगों की नींद गायब हो रही है। ऐसे में आपको यह जानना जरूरी है कि सोते समय क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए। अगर आपको पता नहीं है तो आइए जानते हैं-

रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें

जैसा कि हम सब जानते हैं कि कोरोना वायरस महामारी के कारण लोग अपने घरों में रहने को मजबूर है। इस वजह से लोग अपने घरों से से ही काम कर रहे हैं। लॉकडाउन के चलते लोग शारीरिक श्रम नहीं कर पा रहे हैं, जिसके चलते उन्हें रात में नींद नहीं आती है। ऐसे में अच्छी नींद के लिए रोजाना हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए।

झपकी जरूर लें

अगर आप रात में ठीक से सो नहीं पाते हैं तो दिन में 20 मिनट की झपकी जरूर लें। इससे आपको रात में नींद नहीं आने की समस्या से निजात मिल सकता है।

चाय और कॉफी से दूर रहें

अगर आप रात में अच्छी नींद लेना चाहते हैं तो चाय और कॉफ़ी से दूर रहें। इनमें कैफीन पाया जाता है जिससे रात की नींद उड़ जाती है। अगर बहुत तलब है तो दिनभर में एक कप कॉफ़ी पिएं।

अल्कोहल से दूर रहें

ऐसा माना जाता है कि अल्कोहल के सेवन से एक पहर की नींद आती है, लेकिन दूसरे पहर में नींद गायब हो जाती है। इससे सर्काडियन रिदम ( सोने की प्रक्रिया ) प्रभावित होता है। अगर आप रात में अच्छी नींद चाहते हैं तो अल्कोहल से दूर रहें।

मोबाइल का यूज़ न करें

रात में सोने से एक घंटा पहले मोबाइल और गैजेट्स को स्लीप मोड में डालकर रख दें। ऐसा कहा जाता है कि इन उपकरणों से निकलने वाली ब्लू रोशनी नींद को प्रभावित करती है।


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